Depuis quelque temps vous souffrez de problèmes d'insomnie et, pendant une de vos nuits passées éveillé, vous pensiez que vous pourriez peut-être compter sur la technologie pour résoudre ce «problème» lié au sommeil. Tu as bien pensé, l'intuition que tu as est définitivement bonne. Merci à la technologie des smartphones et tablettes Android et iOS est la possibilité d'installer des applications qui permettent d'améliorer la qualité du sommeil, ce qui vous permet de garder une trace des heures de sommeil fait et l'intégration d'une horloge d'alarme intelligent qui est capable d'identifier le meilleur moment pour jouer .
Et ce n'est pas tout: le Google Play Store et l'iOS App Store proposent également des applications conçues pour ceux qui veulent pratiquer la relaxation pour un meilleur sommeil. Les exemples sont des applications qui offrent l'écoute de sons relaxants et des applications qui abaissent automatiquement la luminosité de l'écran en changeant la tonalité de l'affichage à un certain moment. En bref, si vous recherchez des applications qui, d'une manière ou d'une autre, vous aident à dormir, sachez que vous êtes parvenu au bon didacticiel.
Tout ce dont vous avez besoin est de quelques minutes de temps libre; Au cours de ce guide, je vais vous montrer ce que je considère comme les «meilleures applications pour dormir» et je vais vous expliquer étape par étape comment les utiliser. Ensuite, tenez votre smartphone ou votre tablette, téléchargez et testez avec moi les applications que je recommanderai; vous verrez, je suis sûr que vous trouverez celui qui vous convient le mieux, pariez-vous? Comme d'habitude, avant de commencer, je vous souhaite une bonne lecture.ActivationNight Shift (iOS) Avant de discuter en détail ce que je crois, sont les meilleures applications
dormir, je veux donner un conseil technologique à tous ceux qui ont du mal à se endormir ou souffrent d'insomnie. Certaines recherches affirment que les lumières artificielles des appareils mobiles peuvent modifier le rythme biologique du sommeil, ne pas aider dans les cas comme ceux-ci où il est difficile de s'endormir.Sans entrer dans le domaine scientifique au sujet, quoi, mais je vous suggère de le faire est d'activer le mode Night Shift
que manuellement ou automatiquement à des moments programmés réduit la luminosité de l'écran du smartphone et change la température de la couleur de la lui-même.Night Shift Cette fonction est présente sur les appareils Apple depuis l'introduction d'iOS et 11, pour l'activer, vous devez aller dans les paramètres de
de votre appareil puis appuyez sur la luminosité vocale et écran. Sur l'écran suivant, tapez sur l'élément «Night Shift».Vous pouvez ensuite choisir d'activer manuellement ce mode en tapant sur l'élément jusqu'à demain Activer, ou si vous programmez l'activation automatique du décalage de nuit, passant de
OFF surle levier que vous pouvez trouver les motsProgrammé. De plus, avec le libellé «Température de couleur», vous pouvez déplacer le levier vers l'élément «Moins chaud» ou «Plus chaud» pour régler la température de l'affichage.Sur les appareils Android, cependant, une approche similaire est présent par défaut sur certains modèles de smartphones (Effectuez une recherche dans les paramètres dede votre appareil à l'élément ouAffichage à l'écran). Par conséquent, si vous n'avez pas cet instrument natif, afin d'ajuster la température de l'affichage, je vous suggère d'installer quelques applications capables d'effectuer cette fonction. Parmi les applications les plus célèbres pour l'activation du mode nuit sur Android, il y a l'applicationlibreFiltre de lumière bleue.Cycle de sommeil (Android / iOS)
Sleep Cycle, une application gratuiteet disponible pour les systèmes d'exploitation Android et iOS, est une application de surveillance du sommeil pour vous aider à dormir. dormir mieux. Sleep Cycle intègre également une alarme qui analyse sommeil, est programmé pour jouer dans la phase de sommeil plus léger.Une fois que vous avez téléchargé l'application à partir du magasin par défaut de votre appareil (à partir Playstore Android pressebouton Installer / Acceptertandis que le bouton de presse iOS App Store Obtenir/Installer), cliquez sur le bouton Ouvrirpour démarrer l'application.
Si nécessaire, sautez toute la partie introductive et permettez, si nécessaire, l'utilisation du microphone. Décidez ensuite si vous souhaitez vous abonner à la version «Premium» (pour laquelle vous disposez d'un mois d'essai gratuit) ou si vous passez cette étape pour utiliser l'application dans ses fonctionnalités gratuites.
Les sections les plus importantes de cette application sont accessibles via les boutons situés en bas:Alarme, Statistiques, Tendances et Paramètres. En analysant chaque section individuellement, il est possible d'activer la fonction d'alarme intelligente.
Après la première nuit pendant laquelle l'application Cycle de sommeil sera utilisée, vous pourrez voir quelques graphiques dans la section «Statistiques». La fonction d'analyse appelée «Tendances» est disponible uniquement pour les utilisateurs «Premium» qui coûte 29,99 € par an.mieux dormir (Android / iOS)Développé par le célèbre société Runtastic, mieux dormir,application gratuite disponible sur Android et iOS a aussi quelques fonctionnalités d'analyse et de suivi du sommeil intégrant également un réveil intelligent.Une fois que vous l'avez téléchargé sur Android PlayStore ou sur l'App Store IOS, vous pouvez commencer à utiliser cette application pour surveiller le sommeil et, par conséquent, améliorer sa qualité.La plupart des fonctionnalités principales de l'application sont visibles sur l'écran principal: avant d'activer la surveillance du sommeil, appuyez sur les boutons que vous voyez à l'écran si vous souhaitez indiquer à l'application les facteurs qui peuvent affecter votre sommeil: activité physique:
stress, boirealcooloucaféine
, avoir mangé tardou dormir dans un autre lit. Appuyez ensuite sur les panneaux correspondants, réglez l'alarme et démarrez la surveillance en appuyant sur le bouton «Start».
Dans le suivi effectué, vous pouvez accéder à toutes les statistiques par l'élément de menu des statistiques et en tapant sur l'élément de menu Journalvous pouvez garder une trace des documents que vous avez faits et qui rempliront votredu journal intime du sommeil. La fonctionnalité supplémentaire de cette application est donnée par l'analyse des détails concernant le sommeil qui comprendl'analyse des phases lunaires, des
facteurs externes
etl'analyse de rêve.
La version complète de l'application, qui élimine également la présence de bannières publicitaires nécessite le versement d'une somme de 1,99 euros sur Android ou de 2,99 euros sur iOS.
Sons de sommeil (Android)Ceux qui ont des difficultés à s'endormir peuvent trouver utile de télécharger et d'installer sur leur appareil une application qui vous permet d'écouter des sons relaxants. Un exemple est l'application Sounds for sleep, qui peut être téléchargée gratuitement sur Android, et vous permet de vous détendre en écoutant des sons prédéfinis.Une fois que vous avez téléchargé l'application en question de Playstore (regarder vers le haut par le moteur de recherche interne, puis appuyez sur le bouton Installerpuis accepter), vous ne trouverez une liste des éléments qui correspondent à des sons.La particularité de cette application est cependant donnée par la possibilité de personnaliser les sons: touchez l'un des mots sur l'écran principal de l'application. Grâce au bouton avec le symbole de la lecture, vous pouvez commencer à jouer le son, en utilisant le bouton avec le symbole de l'horloge, cependant, vous pouvez activer une minuterie pour éteindre le son. Comme expliqué, certains sons peuvent être personnalisés en augmentant ou en diminuant le volume des sons secondaires: la pluie, la neige, la foudre et bien plus encore.Cette application est donc capable d'effectuer très bien son travail pour la diffusion de sons environnementaux caractérisés par son interface utilisateur mince et intuitive. L'éventuelle suppression des bannières publicitaires coûte 0,99 euros; ces derniers ne sont pas intuitifs et ne nuisent pas à l'expérience de l'utilisation de l'application à des fins de relaxation.Relax Mélodies (Android / iOS)application intéressante qui vise à favoriser la relaxation pour vous aider à vous dormez Relaxez Mélodies,libre utilisation des sons environnementaux disponibles sur les smartphones Android et iOS.Si vous voulez savoir comment l'utiliser, ce que vous devez faire est de prendre votre appareil et de le télécharger via PlayStore (sur Android) ou via l'App Store (sur iOS). Une fois le téléchargement terminé, appuyez sur le bouton
Ouvrir and et démarrez l'application en question.La particularité de cette application est donnée par la possibilité de créer une mélodie personnalisée en combinant deux ou plusieurs sons et en ajustant le volume. Tout ce que vous avez à faire est de toucher les mélodies dans les sectionsSons and puis d'ajuster les volumes individuellement en utilisant les leviers appropriés.En utilisant le menu pas à pas, vous pouvez accéder à la configuration de l'application à l'aide des boutonsMain VolumeetSleep Timer pulsanti. Certains enregistrements pour la méditation sont également disponibles pour l'écoute, mais seulement en anglais.L'application Relax Melodies est «gratuite» pour débloquer la liste complète des sons et pour supprimer les bannières publicitaires dont vous avez besoin pour acheter la version payante de l'application. Le coût de la même chose est de 24,99 euros pour 3 mois, 9,99 euros pour 1 mois. En alternative, il est possible de payer une taxe unique de 19,99 euros. Sur iOS, cependant, les prix sont de 27,99 euros pour 3 mois, 11,49 euros par mois ou 21,99 euros pour l'accès à la vie.Plus d'applications de veilleSleep Time(Android / iOS) - Application pour l'analyse du sommeil et la surveillance qui effectue des fonctionnalités similaires aux applications mentionnées ci-dessus. C'est gratuit
mais vous pouvez payer un abonnement pour avoir accès à un forfait complet qui comprend également un programme de formation. Oui iOS le coût est de 29,99 euros par an / 2,49 euros par mois ou 9,99 euros par mois. Sur Android, le coût de l'abonnement annuel est de 33,99 euros.
Dormir en tant qu'Android
(Android) - Application tout aussi efficace pour la surveillance du sommeil, disponible uniquement sur les appareils dotés du système d'exploitation développé par Google. La force de cette application est son interface utilisateur claire, intuitive mais en même temps accrocheuse. C'est gratuitmais vous pouvez débloquer toutes les fonctionnalités supplémentaires avec un seul achat de 3,99 euros.
