Comment protéger vos yeux de votre téléphone portable

le portable il est désormais devenu un outil indispensable pour mener à bien de multiples activités et c'est pourquoi chaque jour nous passons de nombreuses - voire trop - d'heures devant son écran. Cela peut nuire à la santé de nos yeux et créer des problèmes plus ou moins graves sur le long terme. Puisqu'il est difficile de renoncer totalement à l'usage du smartphone, est-il possible de prendre quelques précautions pour éviter un inconfort visuel ? La réponse est oui et, si vous le souhaitez, je peux vous donner quelques conseils à ce sujet.

Dans les prochains paragraphes, je pourrai vous suggérer quelques conseils sur Comment protéger vos yeux de votre téléphone portable, qui j'espère vous sera utile. Certains d'entre eux concernent l'activation de certains modes d'affichage désormais présents sur tous les smartphones; d'autres ne sont que des conseils pratiques, qui méritent d'être mentionnés et pris en considération.

Juste une précision importante avant de commencer : n'étant pas médecin, sachez que ce que je m'apprête à vous donner ne sont que des conseils de bon sens et ils ne remplacent en aucun cas l'avis d'un spécialiste. Pour cette raison, si vous le jugez nécessaire, consultez un médecin qui est en mesure de vous apporter l'aide dont vous avez besoin, surtout si vous avez des problèmes de vision. Cela dit, commençons!

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En haut iPhone, d'autre part, le mode sombre a été introduit avec iOS 13. Pour l'activer, allez dans le menu Paramètres> Affichage et luminosité et monter AU l'interrupteur situé à côté du libellé Automatique. De cette façon, le mode en question sera activé après le coucher du soleil jusqu'à l'aube (mais si vous le souhaitez, vous pouvez appuyer sur l'élément Options pour définir une heure personnalisée). Je précise également que vous pouvez laisser le mode en question toujours actif en appuyant sur l'option Sombre (il est clair que vous devez avoir désactivé l'activation automatique de celui-ci).

Pour plus de détails sur le mode sombre et, en particulier, sur son utilisation dans des applications individuelles, je vous renvoie à mes tutoriels sur la façon d'activer le mode sombre sur Whatsapp, Instagram est Facebook.

réduction de la lumière bleue? Si tel est le cas, sachez que vous pouvez compenser cela en utilisant lunettes contre la lumière bleue.

Ces lunettes intègrent des verres (qui peuvent également être gradués, s'il y a besoin de corriger des défauts de vision tels que myopie ou astigmatisme) caractérisés par un traitement qui les rend légèrement jaunâtres, ce qui permet de contrecarrer l'émission de coloration bleue des écrans (non uniquement celle du smartphone).

Si vous n'avez pas besoin de corriger les défauts de vision, vous pouvez également acheter ces lunettes dans des magasins en ligne, tels que Amazone, à des prix très économiques.

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Si, par contre, vous avez besoin de verres correcteurs, vous feriez bien de consulter un ophtalmologiste avant d'acheter des lunettes de ce type. Ce n'est qu'après avoir subi un examen de la vue que vous pourrez vous rendre chez un opticien et acheter une paire de lunettes avec un traitement anti-lumière bleue.

corps mobiles et de clignote régulièrement. Ils semblent banals, mais ils permettent d'éviter de nombreux inconforts oculaires petits-grands!

Ajustez la luminosité de l'écran

Autre banalité apparente, mais très utile : régler la luminosité de l'écran le téléphone portable est essentiel pour préserver la santé de vos yeux. Les conditions critiques qui doivent toujours être évitées sont essentiellement deux: la luminosité de l'écran est trop faible lorsque vous êtes dans un environnement très lumineux; luminosité de l'écran trop élevée dans un environnement faiblement éclairé.

Depuis maintenant, la plupart des téléphones intègrent un détecteur de lumière ambiante, je vous recommande d'activer la luminosité automatique sur votre mobile, afin qu'elle soit réglée de manière optimale. Voici comment procéder.

• Sur Android - aller au menu Paramètres> Affichage / Écran / Affichage et luminosité> Niveau de luminosité et monter AU l'interrupteur placé en correspondance avec le libellé Luminosité automatique (gardez à l'esprit que les mots ci-dessus peuvent varier légèrement en fonction de la version d'Android utilisée et de la marque / modèle de l'appareil en votre possession).
• Sur iPhone - la luminosité automatique est activée par défaut, mais vous pouvez vous assurer que vous ne l'avez pas désactivée en allant dans le menu Paramètres> Accessibilité> Affichage et taille du texte. Si nécessaire, montez AU l'interrupteur placé en correspondance avec le libellé Luminosité automatique.

Alternativement, vous pouvez régler manuellement la luminosité écran en allant dans le menu Paramètres et accéder aux propriétés du écran ou en appelant le Centre de contrôle de votre appareil (généralement en faisant glisser votre doigt de haut en bas, en commençant par le centre ou le coin de l'écran).

Ajuster la taille de la police

Si les caractères affichés sur l'interface du smartphone sont trop petits, vos yeux se fatiguent beaucoup en essayant de les lire. C'est pourquoi je vous invite à ajuster la taille de la police en fonction de vos besoins. Cela peut également être fait à partir des paramètres de votre téléphone mobile.

• Sur Android - aller au menu Paramètres> Accessibilité> Affichage> Taille de la police / Taille du texte et utilisez le barre de réglage pour ajuster la taille que vous souhaitez définir, ou sélectionnez l'élément disponible dans le menu ouvert (par ex. Normal, Génial, Très grand, etc.). Gardez à l'esprit que les mots qui viennent d'être indiqués peuvent varier en fonction de l'appareil utilisé et de la version d'Android installée dessus.
• Sur iPhone - aller au menu Paramètres> Accessibilité> Affichage et taille du texte> Texte plus grand, déplacer vers le haut AU l'interrupteur situé à côté du libellé Dimensions plus grandes et ajustez la taille de la police à l'aide du barre de réglage placé en bas.