Aimez-vous aller à la gym? Vous pratiquez de nombreux sports et ne renonceriez pour rien au monde à votre jogging matinal ? Bon garçon! Faire du sport est vraiment sain et c'est un excellent moyen d'éliminer le stress qui s'accumule tout au long de la semaine. Si vous êtes venu à ce guide, cependant, il me semble clair que vous avez quelques problèmes pour surveiller vos dossiers, peut-être parce que vous n'avez pas encore trouvé la bonne application pour le faire. J'ai deviné ?
Eh bien, si c'est votre situation, ne désespérez pas, car aujourd'hui j'ai décidé de vous recommander quelques applications de formation ce qui vous permettra sûrement de régler le problème en vous permettant de suivre les résultats de vos activités sportives. Il ne vous reste plus qu'à lire attentivement les paragraphes suivants, identifier la solution qui vous semble la plus adaptée à vos besoins et commencer à l'utiliser grâce aux informations que je m'apprête à vous donner.
Pour faciliter la consultation de l'article, j'ai regroupé les applications selon différentes disciplines sportives et selon leurs environnements d'utilisation (par exemple en salle ou en extérieur) : vous pourrez ainsi plus facilement identifier les applications qui vous intéressent et télécharger les sur vos appareils. Allez, peux-tu savoir ce que tu attends ? Mettez-vous à l'aise - je sais, c'est trop demander à un sportif comme vous! - et essayez toutes les applications dont vous pensez avoir besoin pendant vos entraînements.
Android et iOS et est très utile, car il vous permet de créer des entraînements personnalisés en fonction des muscles à entraîner et du temps dont vous disposez.
Après avoir terminé le téléchargement gratuit d'Adidas Training, lancez l'application en appuyant sur son icône sur l'écran d'accueil ou sur le bouton Vous ouvrez et connectez-vous avec votre compte Google, Facebook ou alors Runtastic (si vous en avez déjà créé un).
Une fois connecté, appuyez sur l'option Entraînements (en bas, au centre), puis sur le bouton Commençons situé dans la boîte Créateur d'entraînement et indiquez quelle partie du corps vous souhaitez entraîner (ex. Tout le corps, Partie haute, Bras, Abdomen, Fesses ou alors Jambes) et pour combien de temps (à partir d'un minimum de 7 minutes jusqu'à un maximum de 45 minutes). Personnalisez ensuite l'entraînement à votre guise et confirmez-le en appuyant d'abord sur le bouton continue et puis sur Cela commence. Suivez ensuite les instructions qui s'affichent à l'écran et vous pourrez terminer votre séance d'entraînement.
Comme je vous l'ai dit, Adidas Training est une application gratuite. Cependant, pour accéder à tous les entraînements disponibles, vous devez vous abonner à un Abonnement Premium à partir de 9,99 euros/mois, 39,99 euros tous les 6 mois ou 59,99 euros/an. Bien sûr, vous n'êtes pas obligé de vous inscrire, vous pouvez utiliser en toute sécurité les nombreux exercices gratuits inclus dans l'application. Runtastic Results est également compatible avec Apple Watch et Wear OS, donc si vous avez une montre intelligente, vous pouvez également suivre vos progrès sportifs depuis votre poignet.
Sworkit (Android/iOS)
Une autre excellente application que vous pouvez considérer est Sworkit. Cette application, disponible à la fois sur Android et iOS, offre la possibilité d'accéder à des plans d'entraînement personnalisés qui permettent à l'utilisateur de tirer le maximum de bénéfices possibles de son activité physique. Vous pouvez choisir de mettre en place un programme d'entraînement de 5 minutes seulement ou, au contraire, de faire des exercices plus longs, jusqu'à 60 minutes d'activité.
Dès que vous avez installé Sworkit sur votre appareil, ouvrez l'application, appuyez sur le bouton commençons, et créez votre compte gratuit en utilisant votre adresse e-mail, Votre compte Google ou votre compte Facebook. Après vous être connecté, appuyez sur l'élément Donnez-moi un plan recommandé et fournir les informations qui vous sont demandées (sexe, année de naissance, poids, etc.).
Une fois cela fait, appuyez sur le bouton Explorez la salle de sport Sworkit et sélectionnez l'un des plans recommandés : je vous propose de commencer par le plan marqué du label Le prochain et suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour sélectionner l'entraînement et sa durée. Lorsque vous êtes prêt à démarrer la session, appuyez sur le bouton Commencer l'exercice et commencez à vous entraîner en suivant les instructions qui s'affichent à l'écran.
Pour accéder à tous les entraînements complets de Sworkit, vous devez vous inscrire Prime disponible en deux modes : abonnement mensuel à 6,99 euros par mois ou abonnement annuel à 66,99 euros. L'application Sworkit est également optimisée pour Apple Watch.
Nike + Club d'entraînement (Android / iOS)
L'une des meilleures solutions gratuites que vous pouvez essayer sur votre appareil Android ou iOS est Club d'entraînement Nike, une application qui propose plus de 150 entraînements gratuits qui conviennent à pratiquement tous les utilisateurs: des plus sédentaires aux plus sportifs. La durée et l'intensité des entraînements peuvent varier, et c'est l'utilisateur lui-même qui décide où, comment, quand et pendant combien de temps s'entraîner. Il est même possible de suivre certains plans d'entraînement « ensemble » avec des athlètes célèbres, comme Cristiano Ronaldo et Serena Williams !
Gardez toutefois à l'esprit que pour accéder au « package complet » d'entraînements de marque Nike, vous devez vous abonner à la version Premium de l'application, qui démarre à 15,99 € par mois ou 124,99 € par an.
Après avoir terminé le téléchargement de l'application sur votre smartphone ou votre tablette, démarrez cette dernière et appuyez sur le bouton S'inscrire maintenant pour créer un compte gratuit en utilisant votre adresse e-mail ou votre compte Facebook. Si, par contre, vous avez déjà un compte Nike, vous devez appuyer sur le bouton Se connecter et entrez les données de connexion dans les champs de texte appropriés.
Une fois connecté, appuyez sur le bouton Il commence sur la page d'accueil de l'application et, à partir de l'écran suivant, choisissez d'autoriser ou non Nike à utiliser vos informations personnelles en appuyant sur le bouton d'accord ou sur ça Ne permettent pas. Après cela, personnalisez votre plan d'entraînement en indiquant le vôtre genre d'appartenance et le nombre d'entraînements par semaine vous avez l'intention d'effectuer et, enfin, choisissez le type d'entraînement que vous souhaitez essayer à partir de la carte Entraînements.
Avant d'effectuer un entraînement, appuyez sur le bouton Télécharger, pour télécharger toutes les données relatives à cette dernière et, à la fin de la procédure, appuyez sur le bouton jaune Cela commence. Une fois la formation commencée, suivez les instructions du guide vocal et effectuez les différents exercices qui vous sont proposés : en faisant cela vous obtiendrez des résultats optimaux !
Fitbit Coach (Android / iOS)
Souhaitez-vous avoir un entraîneur personnel disponible à toute heure du jour ou de la nuit prêt à vous aider à faire une activité physique? Si tel est le cas, vous ne pouvez pas manquer d'installer Entraîneur Fitbit: une application gratuite pour Android et iOS qui permet aux utilisateurs de s'entraîner n'importe où et de la manière qu'ils préfèrent. L'application n'a qu'un "défaut": elle n'est pas disponible en italien. Cependant, vous n'avez pas à vous inquiéter, car je vais vous expliquer comment l'utiliser au mieux moi-même.
Après avoir installé Fitbit Coach sur votre appareil, démarrez-le et créez un compte gratuit : appuyez sur l'élément Rejoindre Fitbit situé ci-dessous, remplissez le formulaire proposé pour vous inscrire via votre adresse e-mail et suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour terminer la procédure. Ensuite, indiquez votre sexe, en utilisant le menu déroulant situé à côté de l'élément Genre; votre date de naissance, dans le menu déroulant à côté de l'article Date d'anniversaire; votre taille, dans le menu situé à côté de l'option Hauteur; et votre poids, dans le menu à côté de l'article Poids. Après vous être assuré que les informations que vous venez de saisir sont correctes, continuez en appuyant sur le bouton Continuer.
Maintenant, à partir de la page qui s'ouvre, choisissez votre entraîneur personnel en appuyant sur le visage de Léa (femme) o Adrien (homme), et appuyez sur le bouton rouge Sélectionner. À ce stade, vous pouvez terminer votre inscription en vous authentifiant via votre compte FitBit, Votre compte Facebook ou le vôtre e-mail et en suivant les instructions à l'écran.
Pour sélectionner un entraînement, rendez-vous dans la section Tableau de bord de l'application, faites défiler la page devant vous et sélectionnez l'un des entraînements disponibles en appuyant dessus. Ensuite, appuyez sur le bouton Commencer Le Téléchargement et attendez le téléchargement de la session de formation. Une fois le téléchargement terminé, il ne vous reste plus qu'à appuyer sur le bouton Démarrer la session et suivez les instructions que votre entraîneur personnel vous donne au fur et à mesure que votre entraînement progresse. Vous pouvez suivre vos progrès au fil du temps en appuyant sur Profil (l'icône du petit homme située en bas à droite).
Fitstar Personal Trainer propose un nombre limité de leçons gratuites. Pour accéder au package complet, vous devez vous abonner à Fitstar Premium qui démarre à 4,99 euros par mois.
Défi de remise en forme de 30 jours (Android / iOS)
Si vous souhaitez tonifier vos muscles avec des entraînements spécifiques, essayez l'application Défi de remise en forme de 30 jours, qui est disponible pour Android et iOS. Cette application est gratuite et ne nécessite aucune inscription pour être utilisée. Son interface est assez simple à utiliser et n'a pas de fonctionnalités superflues qui pourraient décourager son utilisation. Pour accéder à toutes ses fonctions, vous devez cependant souscrire à l'un des plans d'abonnement disponibles, à partir de 10,49 € par mois ou 63,99 € par an.
Après avoir installé l'application sur votre appareil, ouvrez-la, appuyez sur le bouton Démarrer et, en suivant les instructions que vous voyez à l'écran, définissez le vôtre cible, puis spécifiez le vôtre gentil, indique sur quelle partie du corps vous voulez vous concentrer et votre niveau de vivre dans la formation. Appuyez ensuite sur le bouton Le prochain; fermer éventuellement l'écran qui vous propose de souscrire à l'abonnement Premium, en tapant sur (X) situé en haut à droite (vous pouvez toujours le faire plus tard).
De la section Défis, puis sélectionnez l'un des plans de formation disponibles : Entraînement du corps entier, Entraînement des abdominaux, Entraînement pour les fesses, etc. Ensuite, sélectionnez votre plan d'entraînement, appuyez sur le bouton Démarrer, pour commencer les différents exercices qui sont inclus dans l'application et suivez attentivement le guide qui vous expliquera en détail ce que vous devez faire.
Android et iOS et a été développé par Adidas et Runtastic. Il vous permet de visualiser tous vos résultats dans un tableau de bord personnalisable pratique, de visualiser les itinéraires empruntés par le suivi GPS et d'avoir des informations sur la fréquence cardiaque, le rythme, les calories brûlées et bien plus encore. Tout cela est très utile à la fois pour les activités telles que la course et le jogging et pour le cyclisme.
Après avoir téléchargé Adidas Running sur votre appareil, appuyez sur le bouton continue puis connectez-vous avec votre compte Facebook, Votre compte Google ou votre adresse e-mail. Après l'enregistrement, spécifiez les données demandées (ex. la taille est poids), appuie sur le bouton continue et accordez à l'application les autorisations nécessaires pour fonctionner correctement. Puis appuyez à nouveau sur le bouton continue.
À ce stade, sélectionnez l'activité pour laquelle vous avez l'intention de vous entraîner (par ex. Coup, Cyclisme, je nage, etc.), le période la formation et le type de but vous souhaitez définir et, enfin, sauvegarder les paramètres que vous avez modifiés, en appuyant sur l'élément approprié et appuyez sur le bouton continue. Si vous possédez une montre connectée parmi celles prises en charge par Adidas Running, connectez-la à l'application en sélectionnant le nom de l'appareil en votre possession (par exemple. Garmin, Apple Watch, etc.) puis en suivant les instructions proposées à l'écran. Si vous n'avez aucun appareil à coupler avec l'application, appuyez sur le bouton Nous voilà!, afin de passer à la formation proprement dite.
Appuyez ensuite sur le bouton Cela commence, situé en bas de l'écran, et la formation liée à l'activité choisie commence. Pour l'arrêter, faites glisser le bouton de gauche à droite Faites défiler pour mettre en pause et appuyez sur les boutons finir est Sauvegarder qui apparaissent à l'écran.
Adidas Running vous permet d'accéder à des ressources supplémentaires (plans gratuits, Story Runs gratuites, etc.) en vous abonnant à un Abonnement Premium, qui commence à 9,99 € par mois.
GPS Strava (Android/iOS)
Si vous pratiquez souvent la course à pied, le jogging, le cyclisme et d'autres activités sportives similaires, je vous recommande d'essayer GPS Strava: une autre application gratuite qui vous permettra de suivre avec précision les itinéraires et les distances que vous parcourez régulièrement en faisant du sport, à l'aide de votre appareil Android ou iOS.
Après avoir téléchargé Strava GPS sur votre appareil, inscrivez-vous avec votre compte Facebook, Votre compte Google ou éventuellement votre adresse e-mail. Après inscription, Fermer les onglets qui apparaissent à l'écran en appuyant sur l'élément approprié et accédez directement à l'utilisation de l'application.
Si vous utilisez le Android de Strava GPS, appuyez sur le bouton (+) et sélectionnez les articles Activité de journal est Coup, Pédale ou alors Nager; si tu utilises iOS, appuyez sur l'élément à la place S'inscrire situé en bas, appuyez sur l'icône de pantoufle et sélectionnez l'option Coup, Faire du vélo) ou alors Nager à partir du menu ouvert.
Maintenant, appuyez sur le bouton Démarrer qui se trouve au bas de l'écran et commencez à vous entraîner. Pour arrêter la séance d'entraînement, appuyez sur le bouton Arrêter qui se situe en bas et appuie sur les boutons Arrivée est Sauvegarder l'activité.
Strava GPS est compatible avec Wear OS, Apple Watch et propose également quelques fonctionnalités supplémentaires (indice d'insuffisance cardiaque, outils pour analyser votre rythme, partage de votre position en temps réel, etc.) que vous pouvez activer en vous abonnant à un Abonnement Premium, qui démarre à 6,99 € par mois.