Après y avoir longuement réfléchi, vous avez finalement décidé de rejoindre la salle de gym. D'un autre côté, vous devez perdre du poids et gagner de la masse musculaire; vous souhaitez vous remettre en forme et êtes sûr que votre santé bénéficiera grandement d'une activité physique constante. Eh bien, que puis-je dire, il me semble que vous avez certainement des idées claires, mais laissez-moi vous donner un petit indice: saviez-vous que votre smartphone peut vous aider dans la salle de sport? Pour intégrer le formulaire papier classique avec les exercices qui vous auront sûrement été fournis par votre instructeur, vous pourriez utiliser une application pour la salle de sport qui vous permettra également de suivre vos entraînements.
Comment dites-vous? Vous ne saviez absolument rien de l'existence de ces applications ? Alors c'est certainement une chance que vous soyez tombé sur ce guide que j'ai. Au cours de ce tutoriel, je vous expliquerai en détail quelles sont les meilleures applications de gym que vous pouvez télécharger gratuitement sur votre appareil mobile Android ou iOS.
Gardez votre appareil mobile Android ou iOS à portée de main et essayez les applications que je recommande avec moi. Vous verrez, ce seront des applications très complètes que vous pourrez utiliser en salle de sport pour suivre les exercices effectués ; pour que vous ayez toujours votre plan d'entraînement personnalisé à portée de main. Gardez bien évidemment à l'esprit que ces applications ne sont pas en mesure de remplacer totalement un entraîneur personnel qualifié : en effet, référez-vous aux instructions qui vous ont été données en salle pour l'exécution des exercices et utilisez ces applications en faisant preuve de bon sens : pour exemple, si vous deviez avoir si vous avez des doutes sur les exercices indiqués par les applications, consultez toujours votre entraîneur personnel ou le chiffre de référence qui vous a été indiqué dans la salle de sport. Ceci dit on peut commencer : je vous souhaite une bonne lecture et un bon entraînement.
Résultat Runtastic (Android / iOS)
La première application pour la salle de sport que je vous recommande de télécharger s'appelle Runtastic Result, la célèbre application de la célèbre société internationale qui se consacre à la création d'applications et d'outils conçus pour le sport. Runtastic Result est donc une application pour Android et iOS conçue spécialement pour ceux qui s'entraînent en salle et qui ont besoin de garder une trace des exercices effectués et de leurs résultats.
Pour commencer à utiliser Runtastic Result, vous devez d'abord télécharger l'application depuis Android PlayStore ou iOS App Store. Pour cela, recherchez l'application en question en tapant Résultat Runtastic dans le moteur de recherche de la boutique virtuelle sur votre appareil et, une fois l'application identifiée, appuyez sur le bouton Installer / Accepter pour le télécharger sur Android. Si vous souhaitez télécharger l'application sur iOS, cliquez plutôt sur le bouton Obtenir/Installer.
Une fois le téléchargement de l'application terminé, lancez-la en appuyant sur le bouton Vous ouvrez; Je souhaite vous expliquer son fonctionnement et vous parler de ses principales caractéristiques.
La première chose à faire est de créer un compte : puis de choisir si vous souhaitez vous connecter à l'application avec Facebook (bouton continue bleu clair), s'il faut connecter le compte Google (bouton continue blanc avec le logo Google), si vous vous inscrivez en utilisant le compte Docomo (bouton Compte rouge) ou s'il faut s'inscrire avec un autre compte que les précédents (dans ce cas, appuyer sur le bouton S'identifier).
Une fois l'inscription terminée, vous devrez répondre à quelques questions concernant votre poids et votre taille pour permettre à Runtastic Result de créer une carte d'entraînement personnalisée.
Avant de commencer à utiliser l'application, vous devez savoir que, pour accéder à tous les plans de formation disponibles, vous devez souscrire à un Abonnement Premium au service. Le coût est 9,99€/mois, 39,99 euros pour 6 mois ou alors 59,99€/an. Cependant, vous pouvez également utiliser l'application dans sa version libre.
Une fois connecté à l'application, vous devrez d'abord indiquer le type d'entraînement que vous souhaitez effectuer en choisissant parmi différentes parties du corps à entraîner : bras, jambes, fesses, abdomen, haut du corps ou corps entier. Sélectionnez ensuite la durée de l'exercice à l'aide du levier approprié puis appuyez sur le bouton continue.
À ce stade, vous vous retrouverez dans l'écran Créateur d'entraînement et l'application vous montrera de nombreuses vidéos d'exercices : appuyez sur le bouton Télécharger la formation pour télécharger toutes les vidéos puis appuyez sur le bouton Cela commence pour commencer la formation en suivant les instructions dans les vidéos.
Pour explorer les autres sections de l'application, appuyez sur le bouton de menu (symbole de trois lignes horizontales), Je souhaite vous parler des autres éléments liés aux outils supplémentaires de l'application.
- plan de formation- Fonctionnalité payante qui implique la création d'un plan d'entraînement personnalisé de 12 semaines.
- Nouvelles: section sociale de l'application qui vous permet d'ajouter des amis pour voir les activités, ainsi que de proposer des nouvelles sur le sport et la santé.
- Entraînements autonomes : vous permet de choisir individuellement les vidéos des exercices à réaliser.
- Des exercices: archive vidéo avec de nombreux exercices proposés. Certains exercices ne sont disponibles que sur souscription à un abonnement Runtastic.
- Photos d'avancement: pour garder une trace de votre entraînement vous pouvez prendre des photos qui resteront privées et visibles uniquement dans la section appropriée.
- Agenda et Nutrition et bien-être: des sections secondaires de l'application qui jouent le rôle d'un agenda virtuel et offrent des conseils et astuces sur la santé et le bien-être avec des informations approfondies.
Journal d'entraînement fitness - Gym Run (Android)
Parmi les meilleures applications pour la salle de gym, il y a certainement Fitness Training Diary - Gym Run qui, disponible uniquement sur les appareils avec un système d'exploitation Android, est une application conçue comme une base de données d'exercices et pour vous permettre de suivre l'entraînement effectué dans le Gym.
Il s'agit en fait d'une application très complète pour ceux qui souhaitent utiliser une application pouvant remplacer ou compléter le formulaire papier remis par leur entraîneur personnel. La force de cette application est son interface utilisateur minimale; l'application est conçue pour ceux qui savent déjà quel type d'activité physique ils doivent pratiquer, ce qui leur permet de suivre immédiatement la progression de leur entraînement.
Pour commencer à utiliser Fitness Training Diary - Gym Run, téléchargez l'application sur Android PlayStore. Pour cela, recherchez l'appli en question dans le moteur de recherche de la boutique virtuelle et une fois identifiée, appuyez sur le bouton Installer / Accepter pour le télécharger.
Une fois le téléchargement de l'application terminé, appuyez sur le bouton Vous ouvrez pour le démarrer ; gardez votre smartphone prêt à vous expliquer les principales fonctionnalités de cette application pour la salle de sport.
La première chose à faire est de mettre en place un plan d'entraînement personnalisé en fonction des exercices que vous souhaitez effectuer. Pour ce faire, vous pouvez appuyer sur le bouton (+) pour créer une routine, puis en ajoutant manuellement les exercices à travers la liste de ceux disponibles.
Alternativement, en appuyant sur le bouton avec le symbole du dossier, vous pouvez sélectionner un plan d'entraînement personnalisé parmi ceux disponibles : pack de démarrage, pack de six, bras forts, été en forme, entraînement à domicile. Bien entendu, il est possible de modifier chaque plan d'entraînement pour l'adapter aux besoins individuels.
Pour explorer les autres fonctionnalités de l'application, appuyez sur le bouton avec le symbole du menu (symbole de trois lignes horizontales). Je vais vous parler ci-dessous des autres outils mis à disposition par l'application :
- Données corporelles: c'est une section qui joue le rôle d'un journal virtuel, à travers lequel vous pouvez indiquer vos données corporelles à garder sous contrôle.
- Enregistrer: section de l'application qui vous permet de visualiser vos résultats et éventuellement les records atteints
- Statistiques: il s'agit d'un écran entièrement dédié aux statistiques d'entraînement
- Histoire: à travers cette section, vous pouvez consulter l'historique complet des exercices effectués
- Sauvegarde: vous permet de sauvegarder vos exercices dans le cloud (parmi les services cloud disponibles figurent Google Drive et Dropbox)
L'application est gratuite mais certaines de ses fonctionnalités (statistiques, sauvegardes et enregistrements, par exemple), sont un Paiement. La version complète de l'application est en effet déverrouillable au prix de 3,99 €.
Google Fit (Android)
En parlant d'applications pour la salle de sport, il faut absolument mentionner Google Fit, une application qui permet de surveiller l'activité, en s'interfaçant avec différents types d'activités à réaliser en plein air et/ou en salle de sport.
Une fois l'application lancée, vous devrez d'abord vous connecter avec votre compte Google puis appuyer sur le bouton J'accepte pour permettre à l'application d'accéder à votre position. De cette façon, Google Fit pourra garder une trace de l'activité réalisée et la géolocaliser.
Une fois cette étape effectuée, vous devrez indiquer l'activité que vous souhaitez surveiller. Vous pouvez le faire en cliquant sur le bouton (+). Cela ouvrira un menu déroulant et vous pourrez choisir entre différentes options:
- Ajouter un objectif: vous permet d'ajouter une activité personnalisée à surveiller parmi celles disponibles que vous pouvez trouver en appuyant sur le bouton (+) Créez votre objectif puis en appuyant sur le bouton avec le symbole des trois points (…)
- Enregistrez votre poids: grâce à cette fonction, vous pouvez suivre votre poids et suivre vos progrès.
- Ajouter une activité: permet d'enregistrer une activité réalisée précédemment et non surveillée
- Démarrer une entreprise: en appuyant sur ce bouton, vous pouvez commencer à détecter l'activité que vous souhaitez effectuer. Vous devrez alors indiquer l'activité que vous vous apprêtez à démarrer parmi celles répertoriées puis appuyez sur le bouton Démarrer.
Google Fit est une application entièrement libre qui possède une interface utilisateur attrayante et facile à utiliser, vous permettant de surveiller l'activité physique et les exercices effectués dans le gymnase en quelques clics sur l'écran du smartphone.
