Vous êtes amateur de sport et, lors d'une activité physique, avez-vous besoin de boire de l'eau fréquemment car vous devez maintenir une hydratation constante de votre corps ? Vous suivez un régime pour vous remettre en forme et votre médecin vous a d'abord recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour ? Je vous comprend parfaitement; boire beaucoup d'eau est très important pour la santé de notre corps. C'est précisément pour cette raison que nous devons toujours essayer de boire régulièrement, en nous y habituant petit à petit et jour après jour.
Heureusement, la technologie peut nous y aider, en suggérant combien et quand nous devrions boire, ainsi qu'en gardant une trace de la quantité d'eau que nous buvons réellement chaque jour. À ce stade, j'imagine que vous vous demanderez : « Quel outil technologique est capable de faire tout cela ? » C'est une excellente question ! La réponse est facile à dire : il y a des applications pour l'eau potable qui, disponible gratuitement sur smartphones et tablettes Android et iOS, ils nous permettent de maîtriser notre niveau d'hydratation.
Rassurez-vous, ce ne sont pas des applications compliquées ou scientifiques - la plupart des applications de consommation d'eau sont destinées à tous les besoins. En règle générale, ceux-ci vous permettent de définir des objectifs de manière extrêmement simple, vous aidant ainsi à les atteindre et vous rappelant de boire grâce aux notifications. Ce postulat vous a intrigué et vous aimeriez savoir quelles applications de ce type sont les meilleures sur le PlayStore Android et l'App Store iOS ? Bon, alors asseyez-vous confortablement et essayez de télécharger les applications que je recommanderai avec moi : je suis sûr que vous trouverez celle qui correspond le mieux à vos besoins. Es-tu prêt à commencer? Oui? Très bien! Comme d'habitude, je voudrais d'abord vous souhaiter une bonne lecture.
Rappel de consommation d'eau (Android/iOS) :
Pour ceux qui n'ont pas l'habitude de boire constamment tous les jours, adopter un mode de vie sain, dans lequel il est nécessaire pour la santé de l'organisme, de boire au moins 1 litre et demi d'eau par jour (comme le recommandent souvent les médecins) peut être assez difficile. Parmi les applications pour smartphones qui peuvent nous aider à poursuivre cet objectif, il y a certainement l'application appelée Rappel de boire de l'eau qui, disponible gratuitement sur Android PlayStore et iOS App Store, se distingue par son interface utilisateur simple et linéaire.
Une fois téléchargé et installé, démarrez-le pour voir comment cela fonctionne avec moi. Tout d'abord, vous remarquerez que l'application vous demandera des informations personnelles sur votre poids, afin de vous aider à déterminer la consommation moyenne d'eau nécessaire à votre corps. Ce sont des informations qui seront utilisées dans le respect de la vie privée, bien sûr. Indiquez ensuite votre poids en KG et appuyez sur le bouton Le prochain continuer. À ce stade, vous aurez un objectif à atteindre qui représente la consommation moyenne d'eau par jour, établie en millilitres.
Cependant, n'oubliez pas que ces applications de boisson ne peuvent pas remplacer le médecin, donc si vous le souhaitez, vous pouvez modifier le numéro relatif à l'objectif à atteindre en le tapant manuellement. Vous pourrez alors indiquer la consommation d'eau par jour la plus adaptée pour vous, telle qu'établie par le médecin compétent. Appuyez ensuite sur le bouton Le prochain continuer.
L'étape suivante consiste à activer les notifications de rappel ; vous devrez alors indiquer l'heure à laquelle vous vous réveillez et vous endormez (de cette façon, l'application vous enverra des notifications uniquement pendant la journée) et définir un son personnalisé pour l'alerte. Confirmez les données en appuyant sur Démarrer.
Lorsque l'application émet une notification pour vous avertir de boire de l'eau, vous pouvez confirmer que vous avez bu en appuyant sur le bouton avec le symbole de verre (Sur Android) ou sur le bouton Bois de l'eau (sur iOS) puis, à l'aide du menu déroulant, indiquer les millilitres d'eau bue, en utilisant les paramètres par défaut visibles à l'écran.
Le rappel de boire de l'eau est une application libre qui est soutenu grâce à la présence de bannières publicitaires, celles-ci aussi sont malheureusement, à mon avis, assez envahissantes. Pour les supprimer et obtenir la version complète de l'application, pouvoir profiter de fonctionnalités mineures supplémentaires telles que les statistiques, par exemple, un paiement de 1,05 € sur Android et 2,99 € sur iOS est requis.
Aquaclock (iOS) :
Disponible uniquement sur iOS, l'application Aquaclock est développée par les mêmes créateurs de la célèbre application Melarossa - Votre régime personnalisé, dont je vous ai parlé en détail dans mon guide intitulé Application pour perdre du poids.
L'interface utilisateur des deux applications est donc très similaire, si vous utilisez déjà l'application Melarossa, vous trouverez également Acquaclock facile à utiliser.
Pour utiliser Aquaclock, appuyez d'abord sur le bouton Commençons! Indiquez ensuite quelques informations personnelles qui aideront l'application à établir la consommation d'eau nécessaire à votre corps. Indiquez ensuite votre date de naissance, votre sexe, votre poids et votre taille, le type de travail que vous effectuez et les heures par semaine que vous consacrez à l'employer. Il vous sera alors demandé d'indiquer les horaires et le type d'activité sportive que vous pratiquez, les horaires de vos repas principaux. Pour chaque valeur saisie vous devrez appuyer sur le bouton d'accord pour confirmer et continuer. L'application devra ensuite accéder à votre emplacement pour déterminer la quantité que vous devez boire par jour, en fonction évidemment de la ville dans laquelle vous vivez et des conditions météorologiques moyennes de cet endroit.
Enfin, indiquez à quelle fréquence vous souhaitez recevoir des alertes pour vous rappeler de boire, en déplaçant le levier dans la position que vous préférez. Appuyez ensuite sur d'accord pour choisir l'alerte de notification avec de la musique personnalisée, puis appuyez à nouveau sur le bouton d'accord pour terminer la configuration de l'application.
Chaque fois que l'application vous envoie une notification pour vous rappeler de boire, vous devrez confirmer en appuyant sur l'icône représentant un verre.
Enfin, je tiens à souligner que l'application Aquaclock a été créée sous la supervision de la Société italienne des sciences alimentaires, elle est complètement libre et n'a aucun type de bannières publicitaires.
Hydro Coach (Android) :
Disponible uniquement sur les appareils mobiles avec un système d'exploitation Android, l'application Hydro Coach est une application de boisson qui est également conçue pour ceux qui font constamment de l'exercice et ont besoin de s'hydrater souvent.
Si vous souhaitez essayer l'application Hydro Coach, vous devrez d'abord la télécharger via le PlayStore Android. Une fois téléchargé via les liens que j'ai partagés, lancez-le : je vous expliquerai étape par étape comment le configurer pour obtenir un objectif personnalisé à atteindre et comment activer les notifications qui vous aideront à vous souvenir de boire.
Tout d'abord, cliquez sur le bouton Connectez-vous avec Google pour commencer à utiliser l'application, puis appuyez sur le bouton Cela commence pour démarrer la configuration. Indiquez ensuite votre nom, votre sexe, votre âge et votre poids. Vous pouvez ensuite décider de vérifier ou non l'article Vous souhaitez utiliser Google Fit pour une utilisation combinée de l'application Google conçue pour surveiller l'activité physique. Il s'agit d'une option totalement facultative, alors choisissez indépendamment, puis continuez en appuyant sur le bouton Avant.
Indiquez ensuite si vous pratiquez du sport et à quelles occasions en appuyant sur le résultat qui correspond le plus à votre mode de vie puis choisissez de limiter ou non vos notifications pour définir des horaires via les menus déroulants appropriés. À ce stade, localisez et choisissez les millilitres de votre verre typique (celui que vous utilisez habituellement pour boire) en appuyant sur l'icône avec le symbole de verre puis appuyez sur le bouton Avant.
A la fin de la configuration, il vous sera indiqué la consommation d'eau journalière adaptée à vos besoins : lancez l'application en appuyant sur le bouton Démarrer l'application.
Si vous avez correctement configuré l'application, en suivant les étapes que j'ai indiquées, un graphique vous sera alors présenté avec l'objectif du jour et les litres d'eau restants à boire.
Chaque fois que vous recevez une notification et que vous avez besoin de boire, appuyez sur le bouton ajouter, indique les millilitres d'eau bue en choisissant entre les différents verres aux millilitres prédéfinis, ou appuyez sur le bouton (+) pour ajouter manuellement une quantité d'eau bue différente.
Notez également qu'en appuyant sur l'icône avec le verre ajouté qui apparaîtra dans le menu latéral de l'application, vous pouvez indiquer le type de boisson bue et d'autres paramètres de personnalisation tels que la date et l'heure.
L'application est gratuite mais est disponible à l'achat en une seule version Pro qui, au prix de 3,49 €, permet de débloquer diverses fonctionnalités supplémentaires en supprimant également les bannières publicitaires.
Autres applications pour l'eau potable:
Avez-vous essayé d'utiliser les applications pour l'eau potable que j'ai recommandées mais vous n'avez toujours pas trouvé celle qui correspond le mieux à vos besoins? Ne vous inquiétez pas, je peux toujours vous aider. Vous trouverez ci-dessous une liste récapitulative d'autres applications populaires ; essayez de télécharger l'un d'entre eux, je suis sûr que vous serez satisfait à la fin.
- Rappel de boire de l'eau (Android): il s'agit d'une application qui, grâce à une interface utilisateur particulièrement attractive, vous permet d'activer des notifications pour vous aider à vous souvenir de boire de l'eau. Il vous permet de choisir différents types de verres et de bouteilles pour indiquer l'eau bue et suivre le niveau d'hydratation quotidien. L'application est gratuite mais comporte des bannières publicitaires. Pour les supprimer, vous devez payer 1,99€.
- Heure de l'eau - Régime H2O (Android/iOS) : Dotée d'une interface utilisateur minimale et particulièrement jeune, c'est une application qui séduira les enfants. L'application vous permet d'importer des objectifs quotidiens, vous aidant à ne pas oublier de boire grâce à des notifications personnalisées. L'application Tempo dell'acqua est gratuite, possède des bannières publicitaires amovibles et des fonctionnalités supplémentaires qui peuvent être débloquées via la version payante de l'application, dont le coût est 2,29€.
