Vous avez décidé de vous remettre en forme en pratiquant une activité sportive saine et vous avez bien pensé à vous occuper en commençant à courir. Bonne idée! En revanche, c'est un sport plus ou moins accessible à tous et pour lequel aucun équipement particulier n'est requis, à part une bonne paire de chaussures de course et les bons vêtements. Si vous me permettez cependant quelques conseils, téléchargez également de jolies applications pour smartphones grâce auxquelles vous pourrez facilement suivre les progrès réalisés, les kilomètres parcourus et les calories brûlées.

Comment dites-vous? Vous êtes parfaitement d'accord avec moi et voudriez donc que je vous recommande ceux qui, à mon humble avis, représentent le meilleures applications en cours d'exécution présent sur la place? À peine dit que c'était fait! Ci-dessous, en fait, vous trouverez indiqués ceux qui, à mon avis, représentent les solutions les plus intéressantes de ce type, à la fois pour ce qui concerne le côté Android et pour iOS.

Ce sont des solutions gratuites (au moins basiques) et très simples d'utilisation, même par ceux qui, un peu comme vous, ne se considèrent pas vraiment comme un grand expert en matière de nouvelles technologies. Maintenant, cependant, arrêtez de bavarder et occupons-nous! Prenez votre smartphone, identifiez les applications qui vous conviennent le mieux et procédez immédiatement au téléchargement. Bonne lecture et… bonne formation!

section relative du Play Store et appuyez sur le bouton Installer. Si vous utilisez iOS, accédez à la section correspondante de l'App Store, appuyez sur le bouton Obtenir, ainsi de suite Installer et autorisez le téléchargement via ID de visage, ID tactile ou alors Mot de passe de l'identifiant Apple. Démarrez ensuite l'application en appuyant sur le bouton Vous ouvrez apparaissait à l'écran ou en sélectionnant le icône qui a été ajouté à l'écran d'accueil.

Maintenant que vous voyez l'écran principal de RunKeeper, enregistrez votre compte pour pouvoir utiliser le service offert en appuyant sur le bouton S'identifier et choisir d'utiliser ou non l'adresse de e-mail, Le profil Google, celui-la Facebook ou le service spécial offert par Pomme. Fournissez ensuite les données relatives à votre personne, en remplissant les champs appropriés à l'écran, et appuyez sur le bouton pour confirmer l'enregistrement.

Après avoir terminé les étapes ci-dessus, appuyez sur la case Activités situé en bas et sélectionnez l'option Coup; définir le type de formation dans la case Entraînements (vous pouvez choisir de courir pour vous entraîner ou de vous entraîner pour une course, de définir des sessions uniques, etc.), choisissez de définir la musique comme arrière-plan en appuyant sur la case Musique et en sélectionnant les chansons et les listes de lecture que vous préférez à partir de là ; puis choisissez les statistiques pour permettre à l'application de se reproduire vocalement en cliquant sur la case Statistiques.

Enfin, appuyez sur le bouton Cela commence et il se met aussi à courir. Ensuite, sur l'écran du smartphone, vous verrez le temps parcouru depuis le début de la course, les kilomètres parcourus, l'allure actuelle et moyenne. En balayant de droite à gauche, vous pouvez ensuite afficher plus d'informations sur votre entreprise.

Également à partir de l'écran ci-dessus, en appuyant sur le bouton avec i curseurs situé en bas à droite, vous pouvez décider ce qu'il faut rendre visible et ce qui ne s'affiche pas sur l'écran. Je vous informe également que vous pouvez éventuellement prendre des photos en appuyant sur le bouton avec le caméra qui est en bas.

Si vous souhaitez faire une pause pendant que vous courez, appuyez sur le bouton Pause situé en bas au centre de l'écran. Pour reprendre la course, appuyez sur le bouton Jouer présent sur l'écran suivant, tandis que pour arrêter définitivement l'activité appuyez sur le bouton Arrêter.

Une fois la course arrêtée, vous pouvez choisir de sauvegarder l'activité réalisée en remplissant les champs appropriés sur l'écran avec les informations requises et en appuyant sur le bouton Enregistrer l'activité. Ensuite, un résumé de la formation effectuée vous sera présenté.

Je précise également qu'en appuyant sur le bouton avec le lignes horizontalement situé en haut à gauche, vous pouvez accéder au menu de l'application à travers lequel vous pouvez visualiser et personnaliser votre profil, vos objectifs, vos défis et bien plus encore.

section relative du Play Store et appuyez sur le bouton Installer. Si vous utilisez iOS, accédez à la section correspondante de l'App Store, appuyez sur les boutons Obtenir est Installer et autorisez le téléchargement via ID de visage, ID tactile ou alors Mot de passe de l'identifiant Apple. Ensuite, lancez l'application en appuyant sur le bouton Vous ouvrez apparaissait à l'écran ou en sélectionnant le icône qui a été ajouté à l'écran d'accueil.

Maintenant que vous voyez l'écran principal de l'application, enregistrez votre compte pour utiliser le service, en choisissant d'utiliser ou non le profil Google, celui-la Facebook ou laadresse e-mail, en appuyant sur les boutons appropriés.

Par la suite, fournissez les données relatives à votre poids et à votre taille, pour mieux calibrer le fonctionnement de l'application; fournissez les autorisations nécessaires pour accéder à l'emplacement, définissez vos objectifs personnels et, si vous le souhaitez, choisissez de rechercher vos contacts qui à leur tour utilisent l'application. Enfin, cliquez sur le bouton Nous voilà! et sur ça continue.

Acceptez ensuite les conditions d'utilisation du service en appuyant sur le bouton J'accepte, et décider de recevoir ou non des offres et des informations d'Adidas. À ce stade, appuyez sur le bouton Cela commence situé en bas et commence également à fonctionner. Le temps écoulé, la distance parcourue, le nombre de calories brûlées, l'allure moyenne et la carte seront alors affichés sur l'écran de votre téléphone.

Si vous souhaitez prendre des photos pendant que vous courez, appuyez sur le bouton avec le caméra situé en haut à droite; si vous voulez vous accorder une pause, appuyez sur la partie supérieure de l'écran, là où se trouvent les statistiques, puis sur le bouton vert avec le cadenas placé en bas et, par la suite, sur le bouton Pause situé à gauche. Pour reprendre la course, plus tard, appuyez sur le bouton Reprendre qui est toujours en bas. Si, au contraire, vous souhaitez arrêter l'entraînement de manière définitive, appuyez sur le bouton finir.

Une fois la formation terminée, vous verrez toutes les statistiques associées et, à l'aide de l'écran qui vous sera proposé, vous pourrez ajouter des détails supplémentaires. Pour tout enregistrer, appuyez sur le bouton avec le coche situé en bas à droite.

Tous les entraînements enregistrés seront visibles dans la section Le progrès de l'application, accessible depuis le bas de l'écran. En accédant à la rubrique Des plans , d'autre part, vous pouvez consulter les plans d'entraînement disponibles et éventuellement choisir celui qui vous convient le mieux, tout en parcourant la section Nouvelles vous pouvez consulter votre fil d'activité, celui de vos amis et les actualités pertinentes liées au monde de la course à pied et du sport fournies par l'application. De la section Profil, puis, vous pouvez afficher et modifier votre profil.

Je précise également que, si vous le jugez nécessaire, avant de commencer à exécuter, vous pouvez également régler le fonctionnement de l'application comme bon vous semble, en touchant l'icône en forme de roue dentée qui est situé en bas à droite et agissant sur les paramètres disponibles à l'écran: vous pouvez choisir d'activer ou non l'assistant vocal, de définir la musique à utiliser comme arrière-plan, etc.

section connexe du Play Store et appuyez sur le bouton Installer. Si vous utilisez iOSà la place, visitez la section appropriée de l'App Store, appuyez sur le bouton Obtenir, de sorte que Installer et autorisez le téléchargement via ID de visage, ID tactile ou alors Mot de passe de l'identifiant Apple. Ensuite, démarrez l'application en appuyant sur le bouton Vous ouvrez apparaissait à l'écran ou en sélectionnant le icône qui a été ajouté à l'écran d'accueil.

Maintenant que vous voyez l'écran principal du Nike Run Club, créez votre compte pour pouvoir utiliser le service en appuyant sur le bouton S'inscrire maintenant situé en bas et en choisissant de vous connecter avec votre adresse e-mail ou via votre compte Facebook. Ensuite, appuyez sur le bouton Il commence, alors là-dessus Avant et accordez à l'application les autorisations nécessaires pour pouvoir accéder à votre position, puis fournissez les informations supplémentaires relatives à votre personne qui vous sont demandées.

Maintenant, définissez un objectif via le menu déroulant Fixer un objectif situé en haut, définissez, si vous le souhaitez, une musique de fond en appuyant sur le bouton avec le note musicale présent en bas de l'écran, appuyez sur le bouton Démarrer placé au bas de l'écran et commence également à fonctionner.

L'écran vous montrera les statistiques relatives à la course, telles que les kilomètres parcourus, l'allure, le temps et la fréquence cardiaque (si couplé avec le smartphone vous utilisez également une smartwatch ou un smartband). En glissant de droite à gauche sur l'écran, vous pouvez également afficher les partiels, tout en le faisant de gauche à droite, vous pouvez accéder à la caméra, à la carte à la volée et vous pouvez régler les paramètres liés à la pause automatique, au retour audio et au verrouillage de l'écran .

Quand bon vous semble, vous pouvez faire une pause pendant l'entraînement en appuyant sur le bouton Pause présent ci-dessous. Pour le reprendre, alors, vous devrez appuyer sur le bouton Jouer. Si, par contre, vous souhaitez arrêter complètement, appuyez et maintenez enfoncé le bouton pendant quelques secondes Arrêter et appuyez sur le bouton d'accord en réponse à l'avertissement que vous voyez apparaître à l'écran. Par la suite, un résumé de l'activité réalisée vous sera présenté.

Tous les détails liés à vos entraînements seront visibles à travers la section Activités, auquel vous pouvez accéder via le menu visible en appuyant sur le bouton avec le lignes horizontalement situé en haut à gauche. Dans le même menu, vous pouvez également afficher le babillard, les défis, etc.

Pour régler les paramètres de l'application, d'autre part, appuyez sur le bouton avec le roue dentée situé en bas de l'écran principal et ajuster les éléments disponibles: vous pouvez ajuster le temps du compte à rebours avant de commencer à courir, l'orientation de l'écran de l'application et bien plus encore.

Quant à la possibilité d'accéder aux balades guidées et à la fonction qui permet de paramétrer un programme personnalisé, vous pouvez tout définir en sélectionnant les onglets, respectivement Courses guidées est Mon entraîneur sur l'écran principal du Nike Run Club.

Android / iOS) - application renommée pour garder une trace de divers sports, y compris la course à pied, bien sûr. Il vous permet de suivre vos entraînements avec le GPS, d'analyser les données obtenues et, si nécessaire, de tout partager avec la communauté de l'application. Il est gratuit, mais propose des achats intégrés (avec des prix à partir de 99 cents.) Pour avoir un accès complet aux fonctions proposées.

  • Cartographier ma course (Android / iOS) - grâce à cette application, il est possible de suivre les courses effectuées, d'obtenir des commentaires et diverses statistiques utiles pour améliorer vos performances. Il a une belle interface utilisateur, c'est assez intuitif et c'est gratuit. A noter toutefois qu'il propose des achats in-app (au prix de base de 4,36 euros) pour débloquer des fonctions supplémentaires.
  • Runmètre (Android / iOS) - application qui vous permet de suivre la course, la marche et le cyclisme. Il est capable de transformer le smartphone en un outil de fitness, fournissant des cartes et des graphiques, fournissant des informations sur les tours, les annonces, les zones et bien plus encore. Fondamentalement, c'est gratuit, mais propose des achats intégrés (à un coût de base de 1,09 euros) pour débloquer des fonctionnalités supplémentaires.
  • Strava (Android / iOS) - application conçue spécifiquement pour les coureurs et les cyclistes. Il vous permet d'enregistrer toutes les activités effectuées, du kilométrage aux itinéraires, de comparer les performances dans le temps, de vous connecter à la communauté des applications et bien plus encore. C'est gratuit, mais propose des achats in-app (au prix de base de 2,99 €) pour permettre l'accès à du contenu supplémentaire.
  • Coureur 5K (Android / iOS) - bien que n'étant pas l'une des solutions les plus connues de la catégorie, cette application vaut vraiment la peine d'être essayée, en particulier par les débutants, car elle propose un système d'entraînement qui vous permet de commencer à courir, allant de 0 à 5 kilomètres facilement et sans douleur. C'est gratuit, mais propose des achats in-app (au prix de base de 2,99 €) pour débloquer du contenu supplémentaire.
  • Fit Running par Verv (Android / iOS) - c'est l'une des meilleures applications de course à pied et de perte de poids. En fait, il vous permet de mettre en place un programme élaboré sur plusieurs semaines, pour courir et brûler les graisses, qui comprend des entraînements tous les deux jours. C'est gratuit, mais propose des achats intégrés (à un coût de base de 5,49 €) pour accéder à des fonctionnalités premium.