Cette année, vous avez pris votre décision: c'est le bon moment pour vous mettre au régime pour éliminer uniquement ces kilos en trop et vous préparer à l'ajustement des costumes d'été dont on parle tant. Eh bien, si tel est le cas, je dois vous féliciter pour votre bonne volonté: vous avez absolument raison de vous remettre en forme, vous verrez que votre santé en bénéficiera.
À partir du moment où vous êtes tombé sur ce guide, je suppose que vous recherchez des applications capables de recommander un régime personnalisé. Bien sûr, je peux vous aider et répondre à votre demande en vous en recommandant, mais rappelez-vous que aucune application ne peut remplacer les conseils d'un spécialiste. En suivant mon guide, vous pouvez télécharger des applications gratuites qui vous proposeront des conseils sur le régime à suivre, mais je vous renvoie aux mains expertes d'un expert pour un dernier conseil.
Comme vous le savez sûrement, suivre un régime n'a rien à voir avec manger moins, vous devez choisir les bons aliments en fonction de vos besoins nutritionnels individuels et tout combiner avec un mode de vie sain et la bonne activité physique. Les indications sur les applications diététiques fournies dans ce guide ont donc un but purement informatif: je n'ai évidemment pas l'intention de vous orienter vers des applications en remplacement d'un diététicien. Ayant fait cette prémisse importante, je dirais que nous pouvons commencer. Comme d'habitude, je vous souhaite une bonne lecture.
Melarossa - Votre alimentation personnalisée (Android / iOS)
Si vous cherchez une application pour vous aider dans votre alimentation, la première application que je voudrais recommander est sans l'ombre d'un doute Melarossa - Votre alimentation personnalisée.
Cette application a été développée en collaboration avec une équipe d'experts comprenant des nutritionnistes et des diététiciens et les régimes qu'elle contient sont passés sous les yeux attentifs de Société italienne des sciences alimentaires.
Le but de cette application sera de vous aider à créer un régime personnalisé, basé sur vos données personnelles que vous devrez saisir personnellement, en prenant soin de les renseigner avec précision.
Pour l'utiliser pour cette application, téléchargez-la depuis l'App Store iOS ou Android PlayStore, puis démarrez-la: je veux expliquer ses fonctionnalités les plus remarquables.
Lors du premier accès, l'application vous demandera de répondre à quelques questions; comme mentionné, vous devrez en effet indiquer des informations personnelles telles que âge, date de naissance, sexe et poids. Ce sera grâce à ces données que l'application pourra calculer votre indice de masse corporelle pour déterminer si vous êtes poids normal, insuffisance pondérale ou alors embonpoint. Vous pouvez l'évaluer vous-même grâce à un graphique simple qui vous sera présenté.
Par la suite, pour la réalisation d'un régime personnalisé, l'application Melarossa vous demandera de répondre à d'autres questions complémentaires: vous devrez indiquer le poids que vous souhaitez atteindre ainsi que répondre honnêtement aux questions liées à l'activité physique que vous pratiquez et aux activités que vous pratiquez. effectuer généralement dans les jours fériés et en semaine. Ce sera grâce à ces valeurs que l'application pourra calculer vos besoins nutritionnels.
Il est également à noter que, afin de pouvoir créer un régime adapté à vos besoins, l'application vous demandera si vous souhaitez un régime qui comprend tous les aliments ou un régime végétarien, en vous posant également des questions spécifiques sur les aliments que vous êtes. préférez et ceux que vous détestez.
Une fois que vous avez créé un compte auprès du service, vous pourrez enfin consulter le régime alimentaire qui vous convient. La liste complète des aliments à consommer, divisée de manière appropriée par jours de la semaine et repas (petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations diverses), sera en effet visible dans la section Diète.
Dans le menu du bas, vous pouvez sélectionner l'élément à la place Frais pour voir la liste complète des ingrédients à acheter afin de suivre en détail ce régime personnalisé. Voulez-vous suivre l'évolution du régime au jour le jour pour voir s'il y a des résultats? Pesez-vous constamment puis appuyez sur la voix Vérifier pour indiquer votre poids actuel.
Des fonctionnalités supplémentaires sont disponibles sous la rubrique Services Pro: des outils sont disponibles pour compter les calories des aliments, compter les calories des activités physiques et pour remplacer un plat dans le régime. Certains services sont gratuits, d'autres peuvent être déverrouillés en souscrivant à la version Pro de l'application. Le coût de cet abonnement est de 2,69 € par mois pour la version Android de l'application. Sur iOS, cependant, le coût de l'abonnement est de 0,99 € par semaine ou 2,99 € par mois.
L'application de base est libre mais il est soutenu par des bannières publicitaires pas particulièrement invasives.
LifeSum (Android / iOS):
Parmi les nombreuses applications diététiques disponibles gratuitement sur Android et iOS, une mention honorable va à LifeSum, une application avec une interface utilisateur vraiment captivante, qui vous aidera à maintenir un mode de vie sain.
Une fois que vous aurez téléchargé et démarré l'application, vous devrez, comme d'habitude, répondre à quelques questions concernant votre objectif: essayez-vous d'améliorer votre santé en mangeant mieux et en vous entraînant plus? Essayez-vous simplement de perdre du poids ou souhaitez-vous prendre du poids tout en augmentant votre masse musculaire? Posez-vous ces questions et répondez-y en appuyant sur les boutons correspondant à votre objectif: Meilleure santé, Perdre du poids est Prendre du poids.
Répondez ensuite sincèrement aux questions suivantes qui vous seront posées: indiquez le sexe, l'âge, le poids et la taille et appuyez sur Avant. Répondez également aux questions concernant vos habitudes alimentaires et continuez jusqu'à ce que vous soyez redirigé vers l'écran principal de l'application.
L'écran d'accueil est appelé Journal de bord et ce n'est rien de plus qu'un résumé quotidien de vos repas et activités. En fait, vous pouvez remplir cette section jour après jour en utilisant le bouton (+). Les éléments que vous avez à ajouter concernent les repas principaux (petit dejeuner, déjeuner est dîner) et l'activité physique exercée.
Je vous recommande également de faire défiler vers le bas de cet écran afin de localiser l'élément Obtenez un score de vie. En appuyant dessus, il vous sera demandé de répondre à quelques questions concernant vos préférences alimentaires et vous obtiendrez des scores en fonction de votre alimentation actuelle.
Dans la barre latérale, appuyez sur le symbole del petit coeur. Vous pourrez accéder à une section sociale de l'application, inviter vos amis et partager vos progrès avec eux.
Ci-dessous vous trouverez le symbole d'un dossier. C'est une section à travers laquelle vous pouvez passer un test pour trouver le régime le plus approprié pour vous. Le symbole de étoile au lieu de cela, il n'est accessible qu'à ceux qui ont un abonnement Prime pour l'application. L'abonnement vous permet d'accéder à des régimes supplémentaires, des recommandations de repas, des statistiques et d'autres fonctionnalités supplémentaires secondaires. Le coût de l'abonnement est de 3,99 € par mois pendant 12 mois, 5,99 € par mois pendant 3 mois et 7,99 € par mois pour un seul mois d'abonnement.
Enfin, vous trouvez le symbole de la chapeau de chef; il s'agit d'une section supplémentaire dédiée aux abonnés qui vous permettra de lire et d'obtenir des régimes personnalisés créés par des nutritionnistes experts.
MyFitnessPal - Compteur de calories et gestion de l'alimentation (Android / iOS):
Il n'est pas facile de suivre un régime, encore moins de le faire si l'on veut perdre du poids. Dans cette optique, je tiens donc à vous conseiller de télécharger l'application sur Android ou iOS MyFitnessPal - Compteur de calories et gestion de l'alimentation, outil bien connu qui offre des fonctions de comptage des calories des aliments et intègre quelques suggestions d'exercices physiques à suivre quotidiennement; le but principal est de vous aider à suivre un régime, en vous encourageant jour après jour à mener une vie plus saine; vous n'aurez pas à faire de gros efforts pour réussir, il en faut peu chaque jour.
Une fois l'application téléchargée, vous devrez vous inscrire au service: vous pouvez le faire via votre compte Facebook (appuyez sur le bouton Continuez avec Facebook) ou via toute autre adresse e-mail (cliquez sur le bouton Inscrivez-vous par e-mail).
La première étape à suivre est maintenant celle qui consiste à répondre à quelques questions: alors indiquez d'abord si vous le souhaitez perdre du poids, Achète-le ou alors maintenir un poids santé. Il vous sera alors demandé des informations sur votre niveau de sédentarité et les activités physiques que vous pratiquez. Essayez de répondre honnêtement à ces questions et à d'autres questions personnelles telles que sexe, date de naissance, poids actuel, taille et poids souhaité avec un objectif hebdomadaire.
Une fois que vous aurez répondu aux questions et terminé l'inscription, vous pourrez accéder à la section principale de l'application. L'écran principal de l'application s'appelle Domicile et c'est celui dans lequel vous pourrez voir le récapitulatif avec les calories restantes que vous devrez perdre jour après jour, entre régime et exercice.
Au lieu de cela, en appuyant sur le symbole de Journal de bord Je devrais avoir une section où vous pouvez ajouter et garder une trace de vos repas et de l'activité effectuée. En fait, en appuyant sur le bouton (+) vous aurez un menu à travers lequel mettre à jour votre agenda virtuel: les options disponibles sont données par les boutons Statut, eau, nourriture, exercices et poids.
Voulez-vous voir comment ça se passe? Appuyez sur la section Le progrès. Grâce à un graphique, vous pouvez toujours avoir votre résultat sous contrôle.
L'application dispose de nombreuses autres fonctionnalités supplémentaires conçues pour ceux qui ont besoin de suivre un régime alimentaire particulier ou plus généralement pour ceux qui souhaitent perdre du poids. C'est précisément pour cette raison que je vous conseille de taper sur la voix Autre (symbole de trois points). Vous serez en mesure de voir indépendamment tous les autres outils mis à disposition par l'application, en explorant chaque fonctionnalité de l'application en question.
MyFitnessPal - Compteur de calories et gestion de l'alimentation est une application qui est dans sa version de base libre pour Android et iOS. Alternativement, en achetant le Version Premium après un essai gratuit de 30 jours, vous pourrez débloquer toutes les fonctionnalités autrement payantes et éliminer les bannières publicitaires. Le coût de l'abonnement est de 9,99 € ou 49,99 € par an.
